Si sientes que las relaciones te agotan, que el miedo al abandono te paraliza o que llevas demasiado tiempo cargando con todo sola — esto es para ti.
“Casi todas las personas que llegan aquí aguantaron mucho más de lo que hacía falta.” — Maitane Llanos
Soy psicóloga sanitaria en Bilbao y me especializo en acompañar a personas que, aunque por fuera parecen tenerlo todo controlado, por dentro sienten que algo no encaja.
Mi forma de trabajar combina la Terapia Cognitivo-Conductual y la Terapia Sistémica con una mirada profunda al contexto personal y relacional. No trabajo con protocolos rígidos: trabajo contigo, con tu historia y con lo que necesitas.
Creo que la terapia tiene que ser útil y concreta. No me quedo en el análisis: te doy herramientas reales para que el cambio ocurra fuera de la consulta también.
No creo en la terapia infinita ni en los cambios mágicos. Creo en un proceso claro, honesto y orientado a resultados reales.
Nos conocemos, me cuentas tu situación y evaluamos juntas si la terapia es lo que necesitas y cómo podemos trabajar.
Entiendo tu historia, tu contexto y lo que hay detrás de lo que te preocupa. Sin prisa, sin juicios.
Diseñamos juntas un plan adaptado a ti: objetivos claros, técnicas basadas en evidencia y un ritmo que se adapte a tu vida.
Trabajamos sesión a sesión. Ves los avances, ajustamos lo que sea necesario y el cambio empieza a ocurrir fuera de la consulta.
La consulta está en pleno centro de Bilbao, con acceso directo desde metro (L1 y L2), Renfe y tranvía. Un lugar cálido, tranquilo y completamente privado.
Si prefieres no desplazarte o vives fuera de Bilbao, las sesiones online son exactamente igual de eficaces — con la misma cercanía y confidencialidad.
Ataques de pánico, preocupación excesiva, ansiedad generalizada. Aprendemos a entender qué la activa y cómo reducirla de forma duradera.
La ansiedad no siempre se nota como nervios. Muchas veces aparece primero en el cuerpo: opresión en el pecho, taquicardia, nudo en el estómago, mareo, insomnio o sensación de irrealidad. Es habitual llegar a consulta después de haber pasado por urgencias y que las pruebas médicas salgan bien.
Puede que te suene:
Cómo lo trabajamos: Primero entendemos qué dispara tu ansiedad y qué haces para aliviarla a corto plazo, que muchas veces es justo lo que la alimenta. A partir de ahí trabajamos la regulación del cuerpo, los pensamientos que la sostienen y, poco a poco, el acercamiento a lo que llevas tiempo evitando.
Relaciones que te vacían, miedo al abandono, dificultad para poner límites. Trabajamos los patrones que se repiten para que puedas relacionarte desde la seguridad.
Cuando la relación pasa a ser el centro de todo y tu bienestar depende de cómo esté la otra persona. No es falta de carácter: detrás suele haber un miedo al abandono que se aprendió mucho antes de esta relación.
Puede que te suene:
Cómo lo trabajamos: Miramos el patrón, de dónde viene y qué necesidad está intentando tapar. Trabajamos los límites, la tolerancia al malestar cuando la otra persona no está disponible y la recuperación de tu vida propia fuera de la relación. No se trata de dejar de querer, sino de querer sin perderte.
Hipercrítica contigo misma, comparación constante, inseguridad. Construimos una relación más amable y realista contigo.
La autoestima no es repetirse frases bonitas delante del espejo. Es la relación que tienes contigo cuando nadie te ve, y suele estar hecha de una voz interior muy dura que llevas tanto tiempo escuchando que ya te parece la verdad.
Puede que te suene:
Cómo lo trabajamos: Identificamos esa voz crítica, de dónde viene y a quién se parece. Trabajamos para que deje de dirigir tus decisiones y para que construyas una valoración de ti misma que no dependa de lo que consigas ni de lo que opinen los demás.
Emociones que te desbordan o que bloqueas por completo. Aprendemos a reconocerlas, entenderlas y regularlas sin que te dominen.
Hay dos formas de llevarse mal con las emociones: que te desborden, o tenerlas tan apagadas que no sepas ni qué sientes. Las dos cansan mucho, y las dos se pueden trabajar.
Puede que te suene:
Cómo lo trabajamos: Aprendemos a reconocer la emoción antes de que sea un incendio y a entender para qué está ahí, porque todas sirven para algo. Luego trabajamos la forma de regularla sin reprimirla ni descargarla sobre quien no toca. Es una habilidad, y como toda habilidad se entrena.
La pérdida de alguien, una ruptura, un cambio que te ha roto los esquemas. Acompañamiento en el proceso de duelo a tu propio ritmo.
El duelo no es solo por una muerte. También se pasa duelo por una ruptura, por un trabajo, por la salud o por una vida que dabas por hecha. Y no va por fases ordenadas ni tiene fecha de caducidad.
Puede que te suene:
Cómo lo trabajamos: Acompañamiento a tu ritmo y sin prisa por «superarlo». Damos espacio a lo que hay, incluidas la culpa y la rabia, y trabajamos para que puedas seguir con tu vida sin que eso signifique dejar de querer a quien ya no está.
Momentos de cambio en los que no sabes quién eres o adónde vas. Claridad, orientación y herramientas para atravesar la crisis con mayor fortaleza.
Momentos en los que lo que te servía deja de servirte. Un cambio de etapa, una decisión que no sabes tomar, o esa sensación de estar viviendo una vida que no reconoces como tuya.
Puede que te suene:
Cómo lo trabajamos: Ordenamos el ruido, separamos lo que es tuyo de lo que es expectativa de otros y trabajamos con tus valores para que la decisión salga de ahí. No te digo qué hacer: te ayudo a saber qué quieres.
Conversaciones que siempre acaban mal, silencios que duelen, no sabemos hablar sin acabar en pelea. Aprendemos a comunicarnos de verdad.
La mayoría de las parejas no vienen porque no se quieran. Vienen porque cada conversación importante acaba en pelea o en silencio, y ya han dejado de intentarlo.
Puede que os suene:
Cómo lo trabajamos: En sesión, con la conversación real delante. Se ve el patrón, se para y se practica otra forma de decirlo. No es aprender frases hechas: es entender qué está pidiendo cada uno debajo del reproche.
Si queréis reconstruir la confianza o necesitáis un espacio para tomar decisiones, la terapia os da el marco para hacerlo con claridad.
Tras una infidelidad hay dos decisiones distintas: si seguís juntos y, si seguís, cómo reconstruir. La terapia no decide por vosotros, pero os da un sitio donde hablarlo sin acabar en el mismo bucle.
Puede que os suene:
Cómo lo trabajamos: Primero bajar la intensidad para poder hablar. Después, entender qué pasó y en qué estado estaba la relación, sin convertirlo en un juicio. Y desde ahí decidir con la cabeza clara: reconstruir la confianza o cerrar bien.
Deseo, intimidad, diferencias. Un espacio seguro y sin juicios para hablar de lo que muchas parejas no saben cómo poner sobre la mesa.
El sexo es de lo que más cuesta hablar, incluso con la persona con la que se tiene. Muchas parejas llevan años con el tema encima de la mesa sin llegar a abrirlo.
Puede que os suene:
Cómo lo trabajamos: Un espacio sin juicio donde poder nombrarlo. Trabajamos la comunicación sobre el deseo, la presión y las expectativas. Si aparece algo que necesite valoración médica o de sexología especializada, te lo digo y te oriento.
Las mismas discusiones una y otra vez. Identificamos el patrón que hay detrás y encontramos una salida diferente.
Cuando la discusión ya no es por el tema, sino por el patrón. Cambia la excusa —la casa, el dinero, la familia, el móvil— y la pelea es exactamente la misma.
Puede que os suene:
Cómo lo trabajamos: Identificamos el círculo —qué hace uno, cómo reacciona el otro y cómo se retroalimenta— y buscamos dónde se puede romper. Casi nunca hay un culpable: hay una dinámica que os tiene atrapados a los dos.
Si la relación ha terminado y necesitáis apoyo para cerrar el proceso, o si estáis valorando separación y necesitáis claridad.
A veces la terapia de pareja no sirve para seguir juntos, sino para separarse bien. Sobre todo cuando hay hijos de por medio y vais a seguir siendo familia aunque ya no seáis pareja.
Puede que os suene:
Cómo lo trabajamos: Espacio para decidir sin presión y, si la decisión es separarse, acompañamiento para hacerlo con el menor daño posible. También trabajo individual después, si lo necesitas.
Parejas que se han distanciado y quieren recuperar el vínculo. Trabajo en la intimidad emocional y la complicidad.
No hay crisis ni hay gritos. Simplemente os habéis convertido en dos personas que gestionan una casa. Muchas parejas llegan así: bien por fuera y vacías por dentro.
Puede que os suene:
Cómo lo trabajamos: Recuperamos la intimidad emocional, que es la que sostiene todo lo demás. Trabajamos la atención mutua, el tiempo compartido con sentido y la capacidad de volver a mostraros de verdad.
La adolescencia es una etapa de búsqueda. Acompañamiento en la construcción de una identidad sólida y una autoestima real.
En la adolescencia se construye quién eres, y eso se hace probando, comparándose y equivocándose. A veces el proceso se atasca y aparece un malestar que desde fuera parece «cosas de la edad», pero que duele de verdad.
Puede que os suene:
Cómo lo trabajo: Con el adolescente, en su lenguaje y respetando su espacio. La confianza es clave para que se abra, y a la vez mantengo a la familia informada de lo necesario y acordado. Le acompaño a construir una identidad propia que no dependa de la aprobación del grupo.
Dependencia del móvil, redes sociales, videojuegos. Trabajo desde la comprensión, no desde la prohibición.
El móvil no suele ser el problema, sino el síntoma. Detrás de muchas horas de pantalla hay ansiedad social, aburrimiento, evitación o un grupo de amigos que solo existe ahí.
Puede que os suene:
Cómo lo trabajo: Desde la comprensión, no desde la prohibición. Entendemos qué necesidad está cubriendo la pantalla, buscamos alternativas reales y ayudo a la familia a poner normas que se puedan sostener sin guerra diaria.
Bullying, dificultades con el grupo de iguales, soledad. Herramientas para navegar el entorno social de forma más saludable.
El grupo de iguales es lo más importante a esta edad. Quedarse fuera, o estar dentro pero mal, marca mucho más de lo que los adultos recordamos.
Puede que os suene:
Cómo lo trabajo: Trabajamos habilidades sociales concretas, autoestima y manejo de la ansiedad social. Si hay acoso, se aborda también con la familia y, cuando corresponde, con el centro escolar.
Rabietas, explosiones emocionales, dificultad para tolerar el "no". Regulación emocional adaptada a la edad.
Tolerar un «no», perder un partido, esperar, aburrirse. Son habilidades que se aprenden, y cuando no están aparecen explosiones que desgastan a toda la casa.
Puede que os suene:
Cómo lo trabajo: Enseño a reconocer la señal antes de la explosión y a tener recursos para ese momento. Y trabajo también con los padres, porque la forma en que responde el adulto es parte de cómo aprende a regularse el adolescente.
Trabajo con la familia para mejorar el entendimiento entre padres e hijos en esta etapa tan intensa.
Llega una edad en la que las conversaciones se reducen a monosílabos y las que hay acaban mal. No significa que la relación esté rota: significa que hay que cambiar la forma.
Puede que os suene:
Cómo lo trabajo: Sesiones con el adolescente y sesiones con la familia. Trabajamos normas realistas, la forma de decir las cosas y cómo recuperar momentos de relación que no sean de control.
Ansiedad ante los exámenes, desmotivación, dificultades de concentración. Abordamos lo emocional que hay detrás.
Cuando bajan las notas casi nunca es por falta de capacidad. Debajo suele haber ansiedad, desmotivación, un problema emocional o una dificultad que nadie ha detectado.
Puede que os suene:
Cómo lo trabajo: Abordamos lo emocional que hay detrás y trabajamos técnicas de estudio, organización y manejo de la ansiedad ante los exámenes. Si sospechamos una dificultad de aprendizaje o de atención, oriento hacia la valoración que corresponda.
Reseñas verificadas directamente de Google Maps. Sin filtros, sin selección.
"Excelente profesional. Me he sentido muy cómoda desde el primer minuto de la consulta y me he ido con buenas sensaciones. Recomendado sin ninguna duda."
"Excelente profesional. Destaca por su empatía real, escucha activa y capacidad para ir al fondo de los problemas. No se limita a escuchar, te hace reflexionar, entender patrones y avanzar."
"Muy buena experiencia en la primera sesión. Me he sentido escuchado y en confianza en todo momento. Transmite cercanía y profesionalidad, he salido con muy buenas sensaciones. Totalmente recomendable."
"Me ha ayudado mucho con la terapia y una cosa que me ha parecido muy bien es su servicio online. Da mucha comodidad y para momentos claves es muy necesario. Muy contento con Maitane, repetiré seguro."
"Maitane ha sido una gran ayuda en nuestra terapia de pareja. Nos ha acompañado con mucha sensibilidad, profesionalidad y comprensión."
"En momentos de duelo, cuando el dolor pesa demasiado, es donde Maitane sabe acompañar. Gracias por hacerlo de una forma tan humana y cercana."
Invertir en tu salud mental es una de las mejores decisiones que puedes tomar. Aquí tienes todo claro desde el principio.
¿Tienes dudas sobre si la terapia es para ti? Escríbeme y hablamos sin compromiso.
Las sesiones individuales duran 50 minutos y las de pareja 1 hora. Este tiempo está diseñado para que la sesión sea productiva sin resultar agotadora.
Depende de cada persona y de lo que traes a consulta. No existe un número estándar. Lo que sí te puedo decir es que en las primeras sesiones ya tendrás una orientación clara. No creo en la terapia interminable: el objetivo es que acabes necesitándome lo menos posible.
Sí. Múltiples estudios demuestran que la terapia online es igual de eficaz que la presencial para la mayoría de problemas psicológicos. Se realiza por videollamada en una plataforma segura y confidencial. Lo único que necesitas es un espacio tranquilo y conexión a internet.
Absolutamente. El secreto profesional es la base de mi trabajo. Todo lo que hablamos en consulta es estrictamente confidencial, conforme al Código Deontológico del Colegio Oficial de Psicología y al RGPD. Las únicas excepciones son situaciones de riesgo vital, que te explicaré desde el principio.
Puedes escribirme por WhatsApp, llamarme o rellenar el formulario de contacto. Te responderé en menos de 24 horas para confirmar tu cita. El horario de consulta es de lunes a viernes de 9:00 a 21:00.
Las cancelaciones con más de 24 horas de antelación son completamente gratuitas. Las cancelaciones con menos de 24 horas o las inasistencias sin aviso se facturan al 100% del precio de la sesión.
No hace falta que lo tengas todo claro para escribirme. Con que sepas que algo no está bien, es suficiente para empezar.
Elige día y hora disponible al instante. Confirmación inmediata.
Ver horarios disponibles →